Bài tập 15 phút trị bệnh cột sống
Chỉ cần
dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để tập các động tác kéo giãn cơ lưng,
cơ bụng, di động cột sống... sẽ giúp bạn phòng và trị các bệnh liên quan
đến cột sống.
Bác sĩ Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện đa khoa Tâm Trí Sài Gòn hướng dẫn các bài tập vận động tốt cho xương khớp và cột sống. Ngay cả những người đã mắc bệnh, nếu tập thường xuyên và duy trì sẽ giúp cải thiện và giảm hẳn cảm giác đau. Bác sĩ khuyên mỗi người nên tập 15 động tác này ít nhất 2 lần trong một ngày, một động tác lặp lại 10 lần.
Bài tập một: Kéo giãn cơ lưng bên chân co
 |
