Xoa bóp bàn chân có lợi cho sức khoẻ
BS. Nguyen Kim Lan
******
Tục ngữ có câu : "Người già đôi chân già trước", giữ đôi chân
tốt chính là mấu chốt phòng bệnh để kéo dài tuổi thọ. Thật vậy các chuyên gia
nghiên cứu phương pháp tự chữa bệnh cho rằng trên đôi bàn chân có rất nhiều đầu
mối thần kinh liên quan đến các tạng phủ. Cho nên dùng tay để chà xát, xoa bóp
rất có lợi cho sức khỏe.
Xoa bóp hai bàn chân không những thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, làm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai, mà còn làm thông kinh hoạt lạc, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân.
Khi day hoặc bấm các
huyệt vi ở bàn chân còn có tác dụng chữa được bệnh, phòng bệnh, kéo dài tuổi
xuân và tăng thêm tuổi thọ...
Đôi bàn chân có nhiệm
vụ rất quan trọng và nặng nề, nó chống đỡ và chịu đựng sức nén của toàn bộ cơ
thể. Khi ta đi, đứng, vận động, lao động... không thể thiếu được đôi chân.
Ngoài ra, đôi bàn chân còn có mối liên quan mật thiết tới lục phủ ngũ
tạng, ảnh hưởng tới sức khỏe của con người. Thí dụ :
- Mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang ( xát ngón chân út
có thể chữa được chứng bí đái, đái són, đái buốt )
- Mu ngón chân thứ hai có liên quan đến dạ dày ( xát ngón 2 có
thể chữa được chứng chướng bụng, đầy hơi, ợ chua.)
- Ngón thứ tư có liên quan đến gan ( xát ngón này có thể chữa
được táo bón, lưng vai đau mỏi)
- Ngón chân cái có liên quan đến gan, tỳ.
- Lòng bàn chân có liên quan đến thận.
- Gan bàn chân có liên hệ tới lưng đau, mỏi, ù tai, nghễnh
ngãng.
Sau đây là kỹ thuật
xoa bóp bàn chân giúp bạn đọc tham khảo, áp dụng:
Xoa bóp gan bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái
đặt lên trên đầu gối phải, tay trái giữ bàn chân, tay phải áp sát vào gan bàn
chân xoa và xát theo chiều dọc bàn chân 20 lần, làm từ nhẹ đến mạnh, từ chậm
đến nhanh. Bàn chân sẽ nóng dần lên là tốt. Sau đó dùng hai ngón tay cái và trỏ
bóp nhẹ các ngón chân, bóp dần xuống đến gót khoảng 5 phút. Dùng ngón tay trỏ
day ấn vào huyệt dũng tuyền
(giữa gan bàn chân). Sau đó để đầu ngón tay cái vuông góc với gan bàn chân, ấn
vào thấy tức là được, day nhẹ nhàng huyệt theo chiều kim đồng hồ. Huyệt này có
tác dụng hạ huyết áp, bổ thận, chữa đau lưng mỏi gối.
Đổi bàn chân, trình tự
làm như trên.
Xoa bóp mu bàn chân
Tư thế ngồi, chân trái
co lại, gấp đầu gối, bàn chân để áp bằng trên ghế. Dùng lòng bàn tay phải áp
lên mu bàn chân, tay trái xoa dọc lên khớp cổ chân 20-30 lần. Sau đó dùng ngón
tay cái và trỏ (hai tay) bóp nhẹ các ngón day vào kẽ ngón chân 5 phút, ấn dọc
lên mu chân theo từng ngón, sau đó vỗ nhẹ lên mu chân.
Tiếp đó dùng ngón cái
ấn lên huyệt giải khê (giữa nếp
lằn cổ chân), huyệt thái xung
(giữa kẽ ngón 1, 2 dịch lên 2 đốt ngón tay), huyệt túc lâm khấp (giữa kẽ ngón 4, 5 dịch lên 2 đốt). Mỗi lần ấn khoảng
1 phút cho mỗi huyệt.
Thay đổi hai chân, xoa
bóp khoảng 20 phút mỗi lần trong ngày. Ngày làm hai lần. Ngoài ra kết hợp
đi bộ. Nên đi chân đất và giẫm vào những hòn sỏi nhỏ, có tác dụng như ấn vào
huyệt ở vùng gan bàn chân.
Ngâm chân
Trước khi xoa bóp bàn
chân, có thể kết hợp ngâm chân.
Cách làm: Dùng các loại lá ngải cứu, lá lốt,
lá xương xông và gừng, lá tre, lá hương nhu, muối, đun sôi để ngâm chân chữa
các bệnh khớp, bệnh tê thấp và lạnh chân. Khi nồi nước xông đang nóng thì đặt
chân cách mặt nước để xông hơi. Khi nước giảm nhiệt thì đặt dần bàn chân thấp
xuống. Khi nước nóng già thì cho bàn chân sát vào mặt nước, sau đó ngâm cả bàn
chân. Có thể vuốt nước lên cẳng chân, bắp chân. Khi nước hết nóng thì thôi.
******
